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私の「イライラ後」がマシになった「数をかぞえるだけ(幸せタイムカウント)のアンガーマネジメント?擬き」

ここ数ヵ月、職場で「イライラ」ストレス溜まりまくっていた私。
最近は、色々ストレスが蓄積されて自分自身「どうにかしたいなぁ?」「何故他人の言動に振り回される?」「転職したいなぁ(事情があって無理やけど)」・・・
深呼吸?楽しい事を考える?心を強く持つ?、うまくいかんなぁと、爆発寸前で暮らしていました。

そんな私のイライラ・ストレス生活がちょびっとマシになったので参考までに!

冷静に考えると「イライラの原因」は一瞬

私の場合、職場での「イライラの原因」は

  • 同僚が話す他人の悪口
  • 理不尽な取引先泣かせ
  • 上司の無茶苦茶な指示

等々、ある意味
どこの会社でも誰でも多少は経験するような、ちょっとした事、そして1つ1つは通常数分以内の一瞬の出来事なのです。

「一瞬のイライラ」に一日中心乱されて→数ヵ月蓄積されてる自分が嫌

私の生活は概ね「幸せ」です。

妻と二人の子供に恵まれ、休日は海釣り、ブログやtwitterでも、楽しい仲間に恵まれました。

でも、職場でのちょっとした「一瞬のイライラ」がストレスとなって蓄積されてました。

「幸せやのに他人の言動に振り回されるの嫌やなぁ」と感じつつも、どう対処していいかわからない・・・深呼吸?海釣り行く日を考える?・・・ダメだ。

「今日も一日イライラしたなぁ!昨日も○○やったし・・・」そんな日々が続いてました。

本当に「イライラの原因」は一瞬の事なのです。他人の発したほんの一言に一日振り回されるのが勿体ないと感じたのです。

「イライラの原因の一瞬」以外は私の「幸せタイム」

生活は概ね「幸せ」やのに、たった一瞬のイライラの原因に振り回されるのは勿体ない→一日の内20時間以上は「私の幸せタイムやん!」って考えてみました。

そこで、「イラッ」としたら次の瞬間から
幸せタイムのカウントをする事にしました。

  • 悪口を聞く(通常数分)→頭の中で1.2.
    3と数える
  • 理不尽な指示→作業開始前にカウント1.2.3→冷静に自分なりに処理出来る
今でも、ほぼ毎日「イラッ」とする一瞬が有ります。が、「幸せタイムのカウント」で切り替える事で大分私の生活(精神的な)はマシになりましたよ

「イライラ・数える」で検索してみました。

私の中で「イライラ解消の大発明!!みんなに教えよう!」って思った後に、もしかしたら・・・って「イライラ・数える」で検索してみました。

「アンガーマネジメント」って言葉が有るんですね(そう言えばテレビで見たことあるような・・・恥ずかしい)

参考→5分で分かるアンガーマネジメントのやり方~怒りをコントロールする方法|モチラボ

「イライラや怒りをコントロール出来ない私」が今一番楽に心を切り替える事が出来る「幸せタイムカウント」

まだまだ、精神的修行が足りない私
「心を冷静に保つ」「感情をコントロールする」なんて出来ません。

心のままに「イラッ」として、次瞬間には頭の中で
「はい!私の幸せタイム開始1.2.3・・・」って方法で、生活が大分穏やかになってきました。

「落ち着け!落ち着け!」「冷静に!冷静に!」等、私は考えない方がいいと思います。

「幸せタイムスタート!」って数えるか、単純に数をかぞえる事に私は集中します。

※精神的な専門家ではないので、あくまで私が楽になった経験話です。

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