私の「イライラ後」がマシになった「数をかぞえるだけ(幸せタイムカウント)のアンガーマネジメント？擬き」

ここ数ヵ月、職場で「イライラ」ストレス溜まりまくっていた私。
最近は、色々ストレスが蓄積されて自分自身「どうにかしたいなぁ？」「何故他人の言動に振り回される？」「転職したいなぁ(事情があって無理やけど)」・・・
深呼吸？楽しい事を考える？心を強く持つ？、うまくいかんなぁと、爆発寸前で暮らしていました。

そんな私のイライラ・ストレス生活がちょびっとマシになったので参考までに！

冷静に考えると「イライラの原因」は一瞬

私の場合、職場での「イライラの原因」は

• 同僚が話す他人の悪口
• 理不尽な取引先泣かせ
• 上司の無茶苦茶な指示

等々、ある意味
どこの会社でも誰でも多少は経験するような、ちょっとした事、そして１つ１つは通常数分以内の一瞬の出来事なのです。

「一瞬のイライラ」に一日中心乱されて→数ヵ月蓄積されてる自分が嫌

私の生活は概ね「幸せ」です。

妻と二人の子供に恵まれ、休日は海釣り、ブログやtwitterでも、楽しい仲間に恵まれました。

でも、職場でのちょっとした「一瞬のイライラ」がストレスとなって蓄積されてました。

「幸せやのに他人の言動に振り回されるの嫌やなぁ」と感じつつも、どう対処していいかわからない・・・深呼吸？海釣り行く日を考える？・・・ダメだ。

「今日も一日イライラしたなぁ！昨日も○○やったし・・・」そんな日々が続いてました。

「イライラの原因の一瞬」以外は私の「幸せタイム」

生活は概ね「幸せ」やのに、たった一瞬のイライラの原因に振り回されるのは勿体ない→一日の内20時間以上は「私の幸せタイムやん！」って考えてみました。

そこで、「イラッ」としたら次の瞬間から
幸せタイムのカウントをする事にしました。

• 悪口を聞く(通常数分)→頭の中で1.2.
  3と数える
• 理不尽な指示→作業開始前にカウント1.2.3→冷静に自分なりに処理出来る

「イライラ・数える」で検索してみました。

私の中で「イライラ解消の大発明！！みんなに教えよう！」って思った後に、もしかしたら・・・って「イライラ・数える」で検索してみました。

「アンガーマネジメント」って言葉が有るんですね(そう言えばテレビで見たことあるような・・・恥ずかしい)

参考→5分で分かるアンガーマネジメントのやり方～怒りをコントロールする方法|モチラボ

「イライラや怒りをコントロール出来ない私」が今一番楽に心を切り替える事が出来る「幸せタイムカウント」

まだまだ、精神的修行が足りない私
「心を冷静に保つ」「感情をコントロールする」なんて出来ません。

心のままに「イラッ」として、次瞬間には頭の中で
「はい！私の幸せタイム開始1.2.3・・・」って方法で、生活が大分穏やかになってきました。

※精神的な専門家ではないので、あくまで私が楽になった経験話です。