大学時代まではサッカーや陸上(長距離)をしていた為、身長162センチ・体重48キロが運動するのにベストでしたが、運動をやめて30代から太り始め40代で平均55キロ→今年の5月の計量で64キロにショックを受けた私、流石にヤバイ！と思いつつも運動する気にはなれず１つだけ！少し意識しました。
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ダイエット効果はわかりません。あくまで結果論ですよ
食事は一切変わってません。生活習慣で変化したのはタバコからアイコス(電子タバコ)に代えた事くらいです。
ちなみに運動はしていませんが、仕事中の万歩計は以前から8000～1万歩くらい普通の移動だと太るんですね～
意識した点はたった１つ、暇な時に何処かの筋肉に力を入れる！
いい加減何かしら手を打たねば、「息上がるし身体も重い！」と思いつつも、ランニング・筋トレ・ウォーキングする気に中々なれず、なんかせなアカンなぁで以前何処かで読んだ普段意識していない筋肉を意識してみよう！のダラケバージョンを始めましたm(__)m
いつ行うか何処を鍛えるか！も無し！根拠も無し！
寝転がってる時に、足やお尻・腹筋に力を入れてみる。→最初は力入れただけで手も足も腹筋もつりました・・・恐るべき運動不足！！
まぁ流石に3ヶ月目で少し慣れましたが、意識して使ってない筋肉に力を入れるので、たまにおかしなつり方しますがね～、腹筋運動するんちゃいますよ！腹筋に力を入れてみるだけ！お尻に力を入れてみるだけ！胸筋に・・・上腕に・・・を歩いてる時や椅子に座ってる暇な時にしてみるだけ
最近は少し力を入れた状態が心地良いです♪
毎日何時から！とか決めてない、思い出したら力を入れる手抜き運動ですが、最近はこれが少し心地良く感じてきました。だらけた筋肉が復活し始めてる？運動求めてる？
もう一度言いますね！根拠も因果関係も無いです。結果論ですよ！
とにかく、58キロまで順調に体重が落ちたので嬉しくって書いちゃいました。皆様の参考にはなりませんm(__)m
2016年9月10日追記、少し効果あったので調べてみたら「力を入れるダイエット」なるものがありました。
私は思い付きで、暇な時に適当に力入れてただけなのでちゃんとすれば、それなりに効果あるのかも知れないですね～、古い記事ですが参考にのせときますね。1. 基礎講座 『常態変換法とは何か』
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